Hvordan finne hverdagsglede?
- Christin Oppberget
- 21. apr. 2024
- 5 min lesing
Jeg gir deg fire konkrete forslag på slutten!
Kjære leser,
Jeg vet hvor vanskelig det kan være å føle at gleden og motivasjonen er borte, at gnisten som en gang drev oss er blitt trykket ned av utfordringer i hverdagen og fortidens opplevelser. Men jeg er her for å minne deg om at du ikke er alene.
Jeg ønsker å ta deg med på en reise for å finne tilbake til den du er ment for å være.
Jeg vet hvor lett det er å føle seg fanget i mørket, å miste håpet om at ting vil bli bedre. Som noen av dere vet så har jeg vokst opp med psykisk vold i nær relasjon. Jeg ønsker å dele en svært personlig del av min historie med deg, fordi jeg vil at du skal vite at du ikke er alene. Gjennom oppveksten har jeg kjent på det mørke som følger med å vokse opp i et hjem preget av psykisk vold. Det var en virkelighet som jeg trodde var normen, en virkelighet preget av uro, usikkerhet og en konstant følelse av å være utilstrekkelig.
Å leve i konstant uro og manipulasjon kan være ødeleggende for ens mentale helse og emosjonelle velvære. Jeg opplevde ofte at mine egne tanker og følelser ble undertrykt og erstattet av en konstant følelse av skyld og skam.
Men selv i de kjipeste, mørkeste og mest ensomme øyeblikkene hadde jeg håp. Det er mange valg jeg tok i ungdomsårene som ikke var de mest hensiktsmessige eller konstruktive strategiene for å håndtere de negative følelsene man hadde. Men gjennom årene har jeg lært hvordan håndtere de vonde følelsene og opplevelsene og finne veien tilbake til meg selv. Nå er jeg mer bevisst mine reaksjoner og kan håndtere de på en mer hensiktsmessig måte. Jeg har bedre forståelse og innsikt i hvorfor mennesker kan opptre og reagere slik de gjør, på godt og vondt.
Jeg vet at jeg ikke er alene i disse erfaringene, og at det finnes ressurser og støtte der ute for de som trenger det.
Min erfaring har lært meg verdien av å søke hjelp og støtte når man står ovenfor utfordringer som dette. Jeg vil oppfordre deg til å ikke være redd for å spørre om hjelp. Du fortjener å leve et liv fritt for uro, og undertrykkelse, og det er aldri for sent å ta det første skrittet mot mer glede, tilfredshet og frihet i livet og i hverdagen. Ved å utforske ulike metoder og teknikker sammen, kan vi begynne å gjenopplive den indre gleden som egentlig finnes i oss.
For å få en bedre og mer balansert hverdag handler det om å finne gode verktøy og strategier. Gjennom å praktisere mindfulness, bli mer bevisste hva vi er takknemlige for, og engasjere oss i aktiviteter som bringer oss glede og mening, kan vi ta tilbake kontrollen over våre liv og begynne å se verden med nye øyne. La oss lære å legge merke til de små øyeblikkene av glede, og finne lys og glede selv om alt føles mørkt. Jeg vet det ikke vil være en enkel reise, men jeg lover å være her for deg hvert skritt på veien. Sammen kan vi finne tilbake til hverdagsgleden og skape et liv fylt med glede, kjærlighet, mestring og gode øyeblikk.
Mine fire forslag og metoder til deg:
Takknemlighetsdagbok: Ta deg tid hver dag til å reflektere over tingene du er takknemlig for i livet ditt. Ha en takknemlighetsdagbok hvor du skriver ned fire ting hver dag som du er glad for eller som har gitt deg glede. Dette kan bidra til å skifte fokus fra negative tanker til å sette pris på de positive sidene i livet ditt. Jeg har laget et arbeidsark du kan laste ned hvis du melder deg på nyhetsbrevet til C.OPP COACHING. Meld deg på og start reisen mot mer glede i hverdagen, i dag! Link ligger lenger ned på siden.
Mindfulness og bevisst tilstedeværelse: Praktiser mindfulness ved å være fullt til stede i øyeblikket og oppmerksom på dine sanser og følelser. Dette kan gjøres gjennom meditasjon, pusteøvelser eller bare ved å legge merke til detaljene rundt deg i hverdagen. Ved å øve på bevisst tilstedeværelse kan du oppleve større tilfredshet og glede i øyeblikket. Søk på YouTube så finner du musikk, meditasjon og andre øvelser. Det finnes f.eks mange gode TEDx Talks og podkaster innen ulike temaer som kan være relevante. Finn det som passer for deg. En pusteteknikk jeg har jobbet mye med selv er Wim Hof sin metode. Du kan prøve han sin guidede pusteøvelse her: https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ Jeg vil anbefale å finne en god sitte eller liggestilling før du begynner. Da vil det kunne være lettere å fokusere på pusten og tilstedeværelsen.
Kreative uttrykksformer: Utforsk kreative uttrykksformer som maleri, skriving, musikk eller dans for å gi uttrykk for dine følelser og uttrykke deg selv på en ny måte. Å engasjere seg i kreative aktiviteter kan bidra til å frigjøre følelser, redusere stress og øke følelsen av glede og tilfredshet. Se om du finner en lokal syklubb, sportsklubb eller maleklubb du kan melde deg inn i. Selv er jeg veldig glad i å male med akryl. Dette er fordi akryl gir deg muligheten til å leke litt mer enn med f.eks olje som ofte må tørke før du kan fortsette å legge evt flere lag. Og husk, selv om vi ikke alle er født med en pensel eller blyant i hånden, kan vi fremdeles male og utvikle våre egne mesterverk. Det handler om å få frem våre egne unike perspektiver og følelser gjennom form og farge. Jeg kan anbefale å titte på ulike YouTube videoer for inspirasjon eller lære ulike teknikker. Her er et eksempel på ulike teknikker med akryl maling: https://www.youtube.com/watch?v=cDzcoyeaRKI
Tid med nære relasjoner: Tilbring tid med venner og familie som bringer glede og positivitet inn i livet ditt. Prioriter tid til å dele gode øyeblikk sammen, enten det er gjennom samtaler, felles aktiviteter eller bare å være til stede for hverandre. Sterke og støttende relasjoner kan være til stor glede i livet.
Disse fire metodene kan være en god start for å finne igjen din egen glede. Utforsk dem og se hva som fungerer best for deg, og vær åpen for å utforske flere tilnærminger som kan hjelpe deg på din reise mot større glede og tilfredshet i livet. Sett deg gjerne ned etter at du har lest dette og skriv ned hva du ønsker å gjøre for å fremme mer hverdagsglede i livet ditt <3
Håper dette kan være en start og til inspirasjon for din reise mot å finne igjen hverdagsgleden din. Som nevnt tidligere har jeg utarbeidet et arbeidsark du får GRATIS ved å melde deg på nyhetsbrevet til C.OPP COACHING.
La oss sammen fortsette å utforske veier og stier mot en bedre og mer meningsfylt hverdag, og husk at selv de minste skrittende på veien kan føre til store forandringer i livet ditt.
Med beste hilsen fra,
Christin
Kommentarer