Gi deg selv en ny start!

Slik tar vi vare på vår mentale helse i 2025 <3

Kjære leser,

Et nytt år symboliserer ofte en ny start, en mulighet til å reflektere, sette intensjoner og ta grep for å skape et liv som føles meningsfullt. Mange starter året med nyttårsforsetter, men hva om vi i stedet fokuserer på noe enda viktigere? Nemlig vår mentale helse.

Mental helse er grunnmuren i alt vi gjør. Hvordan vi håndterer stress, relasjoner, arbeid og våre egne tanker. Derfor er det viktig å ikke bare sette mål for hva vi skal gjøre i 2025, men også hvordan vi vil føle oss.

For å være helt ærlig har min egen mentale helse vært nedsatt den siste tiden. Jeg har kjent på hvordan stress, uro, tankekjør og søvnproblemer kan påvirke humør, energi og fysisk helse. Men jeg har også erfart hvor kraftfullt det kan være å endre tankegangen, fra å måtte gjøre noe, til å ville gjøre noe.

Jeg har måttet akseptere at jeg er der jeg er nå, og heller fokusere på små steg i stedet for å stresse med alt jeg ikke får til. Jeg vet at det vil bli bedre med tid, hjelp og aksept. Og selv om jeg fortsatt er langt fra å føle at jeg mestrer hverdagen slik jeg har gjort tidligere, har jeg merket hvordan små tiltak har hjulpet. Bedre søvn og lavere stressnivå har kommet sakte men sikkert, og jeg prøver å være tålmodig med meg selv i denne prosessen jeg nå er i.

Jeg vil gi deg fem steg du kan ta for å styrke din mentale helse dette året:

---

1. Reflekter over året som har vært

   Før du haster videre inn i 2025, ta et øyeblikk til å se tilbake på året som har gått. Spør deg selv:

   • Hva var de beste øyeblikkene i 2024?

   • Hva lærte jeg om meg selv?

   • Hva vil jeg ta med meg videre, og hva vil jeg gi slipp på?

Å anerkjenne både oppturer og nedturer gir deg et sterkere grunnlag for å vokse videre.

2. Sett intensjoner, ikke bare mål

I stedet for strenge nyttårsforsetter, prøv å sette enkle, men meningsfulle intensjoner for året.

Eksempler:

• "jeg vil prioritere hvile uten dårlig samvittighet."

• "Jeg vil være mer til stede i samtaler med de jeg er glad i."

• "Jeg vil snakke til meg selv med mer vennlighet."

Ved å sette en retning basert på verdier i stedet for prestasjon, gir du deg selv rom for fleksibilitet og vekst.

3. Ta små steg mot en mer balansert hverdag

Mental helse handler ofte om hverdagslige valg. Du trenger ikke gjøre store endringer over natten. Start i det små:

• Legg inn 5 minutter daglig refleksjonstid.

• Si nei til én ting som tapper deg for energi

• Gå en tur uten telefon og legg merke til omgivelsene.

Små handlinger hver dag kan gi store resultater over tid.

4. Øv på selvomsorg uten dårlig samvittighet

Selvomsorg handler ikke bare om ansiktsmasker og velværsdager, det handler om hvordan du snakker til deg selv, hva du tillater i livet ditt og hvordan du setter grenser.

Spør deg selv: Hva trenger jeg for å føle meg bra fysisk, mentalt og emosjonelt? Kanskje det er mer søvn, mindre skjermtid eller mer tid med mennesker som gir deg energi. Prioriter deg selv, uten skyldfølelse.

5. Gi slipp på perfeksjonisme, godt nok er nok!

Alt trenger ikke være perfekt for å være bra. Noen dager vil du føle deg motivert og sterk, andre dager vil du ha mindre energi, og det er helt normalt. Å gi slipp på perfeksjonisme er en av de største oppgavene du kan gi deg selv i 2025.

Minn deg selv på: Du er god nok, akkurat som du er. <3

2025 er et nytt kapittel, men du trenger ikke forandre alt på en gang. Start med små steg, vær snill med deg selv, og fokuser på det som virkelig betyr noe for deg.

Hvilke intensjoner setter du for din mentale helse i 2025?

---

For å kunne hjelpe deg ytterligere med disse temaene, jobber jeg med å utvikle en bok og et kurs for deg som ønsker mer balanse og mestring i hverdagen. Boken er straks ferdig, og jeg gleder meg til å snart kunne dele mer fra den med deg!

I mellomtiden kan du få arbeidsarket for takknemlighet som en GRATIS bonus når du melder deg på nyhetsbrevet til C.OPP COACHING <3 Og vær i tillegg en av de første som får nyheten om ny bok og nytt kurs!

Klikk her for å melde deg på nyhetsbrevet og få tilgang til arbeidsarket nå!

BLI MED HER

Med beste hilsen,

Christin